Diese Woche spulte ich 334km ab, insgesamt verbrachte ich 14h15m mit Sport.
Davon entfallen ca. 45m auf Krafttraining.
Das Radtraining wird variiert, am 28.02. war ich 1h45m auf der Radrennbahn, das will ich öfters tun und versuche, entsprechende Einheiten in den Plan einzubauen.
Am 01.03. habe ich 5x10min am Berg trainiert.
Zusammenfassung der Woche: 312km, insgesamt ca. 13h25m.
Darunter wieder 5x10min Training am Berg, 1h Krafttraining.
Eine lange Ausfahrt mit Markus und Marco absolviert, nicht nur der Garmin Akku wurde dabei leergefahren, auch unserere "Akkus" waren am Limit.
Trainingsrunde mit Christian Mayer, Radio SWR4 Tübingen mit 144 km.
Die Gesamte Trainingseinheit von 387,75 km in ca. 16h wurden in dieser Woche absolviert. Nicht zu vergessen 1h joggen und 45 min. Krafttraining.
http://connect.garmin.com/activity/159184368
Diese Woche machte ich zwei Längere Einheiten und auch mehr auf hm.
Dienstag ging es 1h35m auf die gute Radbahn, Mittwoch 2h Spinning im Sport Studio.
Gesamt war es 537,39 km in ca 21h04m
547km in 19:45 h sind es diese Woche.
Bei meinem abgestimmten Traingsplan ist es meisten so, das ich zwei härtere Wochen und eine lockere Woche Trainingeinheiten habe. Es werden auch immer wieder Intervalle, Kraftausdauer, Grundlagen und auch EB eingebaut.
http://connect.garmin.com/activity/163892306
http://connect.garmin.com/activity/163892213